Es importante obtener cantidades adecuadas de ácido fólico en la dieta, por diversas razonas vinculadas a la salud, tanto físicas como mentales, pero sobre todo para el desarrollo y la regeneración celular. Por eso hemos hecho una lista de 15 alimentos ricos en ácido fólico. De hecho, en un artículo reciente del New York Times dijo que el ácido fólico es uno de los “micronutrientes más ricos” que hay en los alimentos, y múltiples estudios sugieren que una falta de ácido fólico puede generar trastornos mentales como la depresión.
Fisiológicamente, consumir suficiente ácido fólico permite al cuerpo desarrollar muchas de sus funcionas esenciales, incluyendo la biosíntesis de nucleótidos en las células, la síntesis y la reparación del ADN, la creación de glóbulos rojos, y también ayuda a prevenir la anemia. El ácido fólico, a la vez conocido como Vitamina B9, tal vez es más conocido por sus aplicaciones para evitar las deformidades de los fetos, la enfermedad de Alzheimer, así como diversos tipos de cáncer. La buena noticia es que hay muchas fuentes muy ricas de ácido fólico que son fáciles de incorporar a la dieta diaria.
Existe una muy buena razón por la cual las sociedades asiáticas han bebido té verde por cientos de años. ¡De hecho el historial arqueológico demuestra que la gente ha cortado las hojas del té verde por más de 5,000 años! Hoy, el té ocupa el segundo lugar después de agua en lo que respecta a la bebida más popular en el mundo.
Y existe una buena razón por la cual – desde su habilidad para quizás evitar el cáncer a sus efectos protectores del corazón, décadas de estudios sustanciales demuestran que el té verde puede tener varias propiedades curativas y apoyar la salud. La lista a continuación incluye solo algunos beneficios de té verde para la salud.
¡Es verdad! Realmente uno puede comer alimentos a cualquier edad para fortalecer el cerebro y llevar a cabo funciones de manera más ágil y concreta.
Los alimentos adecuados le ayudarán a usar su cerebro a lo máximo, y entre más lo use más lo retará para que desarrolle células nuevas, cree nuevas conexiones, y mejore las funciones de su memoria y su habilidad de solucionar problemas.
Antes de decirle acerca de los alimentos estupendos que mantendrán su cerebro funcionando al máximo, recuerde— hay que comer alimentos orgánicos que están frescos y que preservan su estado natural lo mejor posible. También beba suficiente agua limpia y pura ya que compone el 85% del peso de su cerebro.
Se ha demostrado que las bayas figuran entre los alimentos más saludables del planeta. Tal parece que cada mes se publican investigaciones y se descubren bayas que se analizan por las propiedades que tienen para la salud. Al igual, empresas multiniveles ponen atención en ello porque saben que pueden ganar dinero con las bayas.
Por ser extremadamente ricas en antioxidantes, las bayas figuran entre mis alimentos favoritos. Por eso incluyo mi lista de los distintos tipos de bayas que ofrecen muchos beneficios para la salud… (sin un orden específico).
El yodo es un mineral esencial de rastreo que es crucial para el funcionamiento de la glándula tiroides, un órgano que almacena los minerales necesarios para la síntesis de nuestras hormonas tiroideas. Es importante obtener cantidades adecuadas de yodo en la dieta para asegurar un funcionamiento apropiado de esta glándula vital que controla gran parte de nuestro metabolismo, la desintoxicación, el crecimiento y el desarrollo.
Los estudios han demostrado que la falta de yodo en su dieta puede provocar el crecimiento de la glándula tiroides, letargo, fatiga, debilidad del sistema inmunológico, un lento metabolismo, aumento de peso y posiblemente hasta estados mentales como ansiedad y depresión.
La buena noticia es que hay muchos alimentos populares que contienen yodo, y todos son fáciles de incorporar a su dieta diaria.
