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Las 5 Nueces Más Saludables

Publicado el 23 de November de 2011 por Dr. Edward F. Group III, DC, ND

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Nueces para la Mente

Por muchos años, las nueces han obtenido una calificación injusta porque tienen mucha grasa. Pero en sí, las nueces son una parte vital de nuestra dieta dado a que contienen muchas grasas no-monosaturadas que mantienen a nuestro corazón saludable y alejan las enfermedades.

Las nueces sanas también son estupendas fuentes de proteína, minerales y otros nutrientes vitales. Los estudios científicos ahora demuestran que tipos distintos de nueces y semillas pueden evitar las enfermedades cardíacas, el aumento de peso y la acumulación de colesterol LDL.

Todas las nueces deben ser orgánicas, sin cocer y no estar radiadas ni rostizadas. Esta es mi lista de las cinco nueces más saludables que usted debe agregar a su dieta. (Sin un orden en particular)

Almendras

1. Almendras

Una pequeña cantidad de almendras cubre casi un 25% de sus necesidades diarias de magnesio, y más calcio que fortalece sus huesos al igual que la misma cantidad de leche de vaca.

También contienen muchos antioxidantes, como la vitamina E y el selenio. Estudios demuestran que las almendras pueden jugar un rol importante en la prevención del cáncer de colon dado a su alto contenido en fibra. Las almendras también nos ayudan a reducir las formas negativas de colesterol en la sangre.

Nueces de Castilla

2. Nueces de Castilla

Una de las mejores nueces de la tierra, en realidad pueden aumentar la función cerebral . Estudios demuestran que el consumo de nueces de Castilla está relacionado con la salud cardíaca una mejor salud cognitiva, al igual que la reducción de la calidad de la piel y de los huesos. Al estar repletas de un antioxidante conocido como ácido elágico, los investigadores han demostrado que estas nueces contienen 16 polifenoles que combaten las enfermedades.

Pacanas

3. Pacanas

Estudios clínicos recientes demuestran que esta nuez reduce el colesterol significativamente. Los pacanos también son una estupenda fuente de veinte vitaminas y minerales esenciales.

Nueces de Brasil

4. Nueces de Brasil

Al contener muchos nutrientes y minerales, como el cobre, la niacina, la vitamina E, la fibra, el magnesio y el selenio, que todos son buenos para la salud del corazón, estudios sobre las nueces de Brasil demuestran que esta botana llena de proteínas puede apoyar la prevención del cáncer de mama.

Nueces de Cedro

5. Nueces de cedro

Las nueces del Cedro Siberiano, originarias de Rusia, tienen el 70% de los aminoácidos esenciales que el cuerpo necesita. También contienen altas cantidades de Vitamina A, B y D, al igual que tocoferol-con Vitamina E. Esta nuez exótica también tiene una forma especial de Vitamina P, un ácido graso vital similar al aceite de pescado que es conocido porque reduce la cantidad de colesterol LDL, lo que preserva las paredes arteriales libres de las inflamaciones y del sarro que causa las enfermedades.

Las nueces crudas forman una gran parte de nuestra dieta y contienen más energía que cualquier otro alimento. Son una botana saludable que es baja en calorías. Las nueces saludables definitivamente son un estupendo agregado a su dieta.

-Dr. Edward F. Group III, DC, ND, DACBN, DABFM

Las 5 Nueces Más Saludables
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Categoría: Alimentos
Dr. Edward F. Group III, DC, ND

Sobre el Autor:

El Dr. Group ha estudiado métodos curativos naturales durante más de 20 años y ahora enseña a los individuos y a los practicantes de todo el mundo. Ya no atiende pacientes pero se concentra exclusivamente en dar a conocer temas de salud y bienestar a la comunidad global. Bajo su liderazgo el Global Healing Center, Inc. ha obtenido reconocimiento como uno de los recursos alternativos, orgánicos y naturales más populares del Internet.

  • mariela

    Excelente su deseo de beneficiar a muchos con sus conocimientos, por mi parte agradezco toda la información recibida me ha ayudado mucho a mejorar la alimentación de mi familia. Mis mejores deseos para Uds.

    • http://www.globalhealingcenter.net/ Global Healing Center

      ¡Nos encanta saber que nuestros artículos les esten ayudando Mariela!

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