7 Maneras Cómo el Selenio Beneficia Tu Cuerpo

Dr. Group
por Dr. Edward Group DC, NP, DACBN, DCBCN, DABFM
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7 Maneras Cómo el Selenio Beneficia Tu Cuerpo

El selenio beneficia tu salud ya que es un oligoelemento y mineral esencial para la vida humana. [1] Es fundamental para muchas de nuestras funciones fisiológicas básicas, incluyendo la protección de las células del estrés oxidativo y para ayudar a la tiroides a producir hormonas. Se encuentra en muchas frutas y vegetales ricos en selenio y en algunos productos de origen animal.

Decir que el selenio es importante es un eufemismo. De hecho, los niveles bajos de selenio han sido vinculados a condiciones como la enfermedad de Keshan, [2] enfermedades del corazón [3] e infertilidad. [4] Veamos qué implica el selenio para tu salud.

El Selenio es un Potente Antioxidante

El selenio funciona como un potente antioxidante en el cuerpo. [5] Los antioxidantes son sustancias que disminuyen o previenen el daño celular neutralizando los radicales libres. El selenio protege contra los radicales libres y el estrés oxidativo. Es un inmunomodulador activo y un antioxidante más potente que las vitaminas A, C o E. [6]

El selenio se combina con otras proteínas para crear selenoproteinas como la enzima glutatión peroxidasa y la tiorredoxina reductasa. Estas proteínas actúan como antioxidantes para cuidar la salud a nivel celular. [7]

Apoya a la Tiroides

La tiroides es una glándula en la garganta que produce hormonas. Las hormonas que produce la tiroides afectan el crecimiento y los procesos metabólicos. En comparación con otros tejidos en el cuerpo humano, la tiroides contiene la mayor cantidad de selenio por gramo. [8] Como el yodo, el selenio desempeña un papel importante en la síntesis de hormonas tiroideas.

Se han hecho muchos estudios sobre el selenio y la enfermedad de la tiroides, a menudo, con resultados mixtos o contradictorios. Un estudio vincula los niveles bajos de selenio a problemas de tiroides en los ancianos. Por desgracia, en ese caso, la suplementación con selenio ayudó poco. [9] Sin embargo, otro estudio concluyó que los suplementos de selenio durante el embarazo reducen el hipotiroidismo y la inflamación. [10] Y otro estudio encontró que los suplementos de selenio disminuyen los efectos negativos de la tiroiditis de Hashimoto. [11]

Se necesita más investigación para sacar conclusiones, pero el potencial del selenio en lo que respecta a la salud de la tiroides es alentador.

Propiedades Anti-Envejecimiento del Selenio

El daño que provocan los radicales libres conlleva degeneración celular, lo que conocemos como envejecimiento. [12] Dado que es un poderoso antioxidante, el selenio neutraliza los efectos dañinos de los radicales libres. Un estudio reveló que los niveles de selenio disminuyen con la edad y los niveles bajos de selenio contribuyen al deterioro cognitivo de los adultos mayores. [13] [14] Hay un gran interés en determinar si la suplementación con selenio puede retrasar el deterioro mental relacionado con la edad. Con suerte, lo sabremos pronto.

Fomenta la Desintoxicación de Metales

Los metales se encuentran entre los contaminantes más tóxicos. Los métodos efectivos para desintoxicar el cuerpo de metales tóxicos son pocos. ¿La buena noticia? Los datos sugieren que la suplementación con selenio orgánico (unido a carbono) ayuda a eliminar el mercurio. [15]

Apoyo Cardiovascular

Está claro que existe una relación entre la concentración de selenio y la salud cardiovascular. Algunos pacientes de ataques cardíacos muestran niveles bajos de selenio [3] y la incidencia de insuficiencias cardíacas causadas por deficiencia de selenio han sido reportadas desde incluso 1937.[16] El selenio no es lo único importante para la salud cardiovascular, funciona con otros nutrientes como la vitamina E y el beta-caroteno para ayudar a fomentar unos niveles normales de colesterol. [17]

Salud Reproductiva

El selenio es esencial para la salud reproductiva de hombres y mujeres. Permite la movilidad de la esperma y una deficiencia de selenio puede conllevar infertilidad masculina. [18] Los estudios han concluido que unos niveles bajos de selenio también pueden tener un impacto negativo sobre la fertilidad femenina y el crecimiento fetal. [4] Parece que hay una relación entre la deficiencia de selenio y el aborto involuntario, pero se necesita investigar más para determinar el mecanismo exacto. [19]

El Selenio y el Cáncer

Los estudios han observado una tendencia en la que menores concentraciones de selenio están correlacionadas con un mayor riesgo de ciertos tipos de cáncer. [20] [21] Aunque se trata de un dato interesante, no se debe interpretar como una implicación de que el selenio es un método de tratamiento o de prevención del cáncer. Aunque el selenio tiene muchos beneficios, no hay pruebas concluyentes como para llamarlo una opción de tratamiento viable.

Cómo el Selenio Beneficia Tu Salud

Sabemos que el selenio es un mineral esencial que es crucial para muchas funciones corporales. Las fuentes naturales, como las frutas y verduras, son la mejor manera de incorporar el selenio a tu dieta. La suplementación con selenio también puede ser apropiada para las personas que están pasando por una deficiencia de selenio. [4] Si te preocupa no estar obteniendo suficiente selenio, habla con tu nutricionista y ve si los suplementos de selenio son adecuados para ti.

Dr. Edward F. Group III, DC, ND, DACBN, DCBCN, DABFM

Referencias (21)
  1. “Office of Dietary Supplements – Dietary Supplement Fact Sheet: Selenium.” National Institutes of Health. U.S. Department of Health & Human Services, 11 Feb. 2016. Web. 05 Apr. 2016.
  2. Wu, Qian, Margaret P. Rayman, Hongjun Lv, Lutz Schomburg, Bo Cui, Chuqi Gao, Pu Chen, Guihua Zhuang, Zhenan Zhang, Xiaogang Peng, Hua Li, Yang Zhao, Xiaohong He, Gaoyuan Zeng, Fei Qin, Peng Hou, and Bingyin Shi. “Low Population Selenium Status Is Associated With Increased Prevalence of Thyroid Disease.” The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism 100.11 (2015): 4037-047. Web. 5 Apr. 2016.
  3. Oster, O., and W. Prellwitz. “Selenium and Cardiovascular Disease.” Biological Trace Element Research Biol Trace Elem Res 24.2-3 (1990): 91-103. PubMed. Web. 5 Apr. 2016.
  4. Mistry, Hiten D., Fiona Broughton Pipkin, Christopher W.g. Redman, and Lucilla Poston. “Selenium in Reproductive Health.” American Journal of Obstetrics and Gynecology 206.1 (2012): 21-30. PubMed. Web. 5 Apr. 2016.
  5. Tinggi, Ujang. “Selenium: Its Role as Antioxidant in Human Health.” Environmental Health and Preventive Medicine 13.2 (2008): 102–108. PMC. Web. 5 Apr. 2016.
  6. Barabo?, VA, and EN Shestakova. “[Selenium: The Biological Role and Antioxidant Activity].” Ukr Biokhim Zh (1999) 76.1 (2004): 23-32. PubMed. Web. 5 Apr. 2016.
  7. Bera, Soumen et al. “Does a Role for Selenium in DNA Damage Repair Explain Apparent Controversies in Its Use in Chemoprevention?” Mutagenesis 28.2 (2013): 127–134. PMC. Web. 5 Apr. 2016.
  8. Drutel, Anne, Françoise Archambeaud, and Philippe Caron. “Selenium and the Thyroid Gland: More Good News for Clinicians.” Clin Endocrinol Clinical Endocrinology 78.2 (2013): 155-64. PubMed. Web. 5 Apr. 2016.
  9. Rayman, MP, et al. “Randomized Controlled Trial of the Effect of Selenium Supplementation on Thyroid Function in the Elderly in the United Kingdom.” American Journal of Clinical Nutrition 87.2 (2008): 370-78. PubMed. Web. 5 Apr. 2016.
  10. Negro, Roberto, Gabriele Greco, Tiziana Mangieri, Antonio Pezzarossa, Davide Dazzi, and Haslinda Hassan. “The Influence of Selenium Supplementation on Postpartum Thyroid Status in Pregnant Women with Thyroid Peroxidase Autoantibodies.” The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism 92.4 (2007): 1263-268. PubMed. Web. 5 Apr. 2016.
  11. Mazokopakis, Elias E., John A. Papadakis, Maria G. Papadomanolaki, Antony G. Batistakis, Triantafillos G. Giannakopoulos, Eftichios E. Protopapadakis, and Emmanuel S. Ganotakis. “Effects of 12 Months Treatment with L-Selenomethionine on Serum Anti-TPO Levels in Patients with Hashimoto’s Thyroiditis.” Thyroid 17.7 (2007): 609-12. PubMed. Web. 5 Apr. 2016.
  12. Fusco, Domenico et al. “Effects of Antioxidant Supplementation on the Aging Process.” Clinical Interventions in Aging 2.3 (2007): 377–387. Print.
  13. Shahar, A et al. “Plasma Selenium Is Positively Related to Performance in Neurological Tasks Assessing Coordination and Motor Speed.” Movement Disorders 25.12 (2010): 1909–1915. PMC. Web. 5 Apr. 2016.
  14. Akbaraly, N. Tasnime, Isabelle Hininger-Favier, Isabelle Carrire, Josiane Arnaud, Veronique Gourlet, Anne-Marie Roussel, and Claudine Berr. “Plasma Selenium Over Time and Cognitive Decline in the Elderly.” Epidemiology 18.1 (2007): 52-58. PubMed. Web. 5 Apr. 2016.
  15. Li, Yu-Feng, Zeqin Dong, Chunying Chen, Bai Li, Yuxi Gao, Liya Qu, Tianchen Wang, Xin Fu, Yuliang Zhao, and Zhifang Chai. “Organic Selenium Supplementation Increases Mercury Excretion and Decreases Oxidative Damage in Long-Term Mercury-Exposed Residents from Wanshan, China.” Environmental Science & Technology Environ. Sci. Technol.46.20 (2012): 11313-1318. PubMed. Web. 5 Apr. 2016.
  16. Saliba, W., R. El Fakih, and W. Shaheen. “Heart Failure Secondary to Selenium Deficiency, Reversible after Supplementation.” International Journal of Cardiology 141.2 (2010): n. pag. PubMed. Web. 5 Apr. 2016.
  17. “Selenium.” University of Maryland Medical Center. University of Maryland, 19 Oct. 2015. Web. 05 Apr. 2016.
  18. Rayman, Margaret P. “The Importance of Selenium to Human Health.” Lancet 365.9225 (2000): 233-41. PubMed. Web. 5 Apr. 2016.
  19. Al-Kunani, A.s., R. Knight, S.j. Haswell, J.w. Thompson, and S.w. Lindow. “The Selenium Status of Women with a History of Recurrent Miscarriage.” British Journal of Obstetrics and Gynaecology 108.10 (2001): 1094-097. PubMed. Web. 5 Apr. 2016.
  20. “Office of Dietary Supplements – Selenium – Fact Sheet for Consumers.” National Institutes of Health. U.S. Department of Health & Human Services, 17 Feb. 2016. Web. 05 Apr. 2016.
  21. Bera, Soumen et al. “Does a Role for Selenium in DNA Damage Repair Explain Apparent Controversies in Its Use in Chemoprevention?” Mutagenesis 28.2 (2013): 127–134. PMC. Web. 5 Apr. 2016.

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