Ácido Alfa Lipoico: 10 Beneficios Principales y Posibles Efectos Secundarios

Dr. Group
por Dr. Edward Group DC, NP, DACBN, DCBCN, DABFM
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El ácido alfa lipoico se puede encontrar en alimentos como el brócoli.

Los antioxidantes son nutrientes que contrarrestan el deterioro natural de las células. Las frutas y vegetales crudos y orgánicos proporcionan una amplia gama de antioxidantes. Los antioxidantes también están presente en hierbas como la raíz de astrágalo y rhodiola tibetana. En los años recientes, los suplementos de antioxidantes como CoQ10 y ácido alfa lipoico (AAL) han obtenido una atención significativa. En el caso de AAL, no nos sorprende, ya que AAL es un nutriente importante que ofrece muchos beneficios positivos para la salud. Promueve un envejecimiento saludable, función de los órganos, salud cardiovascular, y salud del sistema nervioso y sistema cerebral. AAL también fortalece las redes de antioxidantes al aumentar la producción celular de otros antioxidantes y enzimas. Observamos con profundidad lo que ofrece el ácido alfa lipoico.

10 Beneficios Principales del Ácido Alfa Lipoico

  1. Promueve niveles normales de hormona de la tiroides
  2. Apoya el sistema nervios
  3. Promueve la salud normal del corazón
  4. Protege a los músculos del estrés ocasionado por el ejercicio
  5. Apoya el hígado
  6. Promueve un cerebro fuerte y una memoria nítida
  7. Fomenta una piel saludable
  8. Promueve el envejecimiento agradable
  9. Mantiene niveles de glucosa en la azúcar saludable
  10. Apoya un peso saludable

¿Que es Ácido Alfa Lipoico?

El ácido alfa lipoico también conocido como ácido tióctico o simplemente ácido lipoico y abreviado ALA – pero no lo confunda con el otro ALA, ácido alfa linoleico – el cual es ácido graso de omega. El ácido alfa lipoico es producido en pequeñas cantidades en la mitocondria, el cual usted puede recordar de la clase de ciencias, es el “centro de energía” de la célula. ALA es una coenzima necesaria para el ciclo de Krebs, el cual es la secuencia de reacciones químicas por la cual cada célula viviente produce energía.

ALA ocurre en dos formas que son imágenes especulares de cada uno, llamado ácido R- y S-lipoico. Solamente, R-ALA se sintetiza de forma natural en el cuerpo y se produce naturalmente en los alimentos. Tambíen puede existir en una forma llamada ácido lipoico Na R; Na se refiere a la sal de sodio (Na) que estabiliza el ácido R- lipoico. El sodio mantiene separada a cada molécula y más disponible para el cuerpo.

¿Donde Puede Obtener el Ácido Alfa Lipoico?

Hay diferentes maneras de cómo obtener ácido alfa lipoico. Primero que todo, es producido naturalmente por las células de su cuerpo. Muchos alimentos contienen ácido alfa lipoico, y también está disponible como suplemento nutricional. Adicionalmente, ácido alfa lipoico es un ingrediente en cremas anti vejez para el cuidado de la piel y, en algunas situaciones, es administrado por inyección.

El Cuerpo

Las células producen una pequeña cantidad de ácido alfa lipoico. Sin embargo, la cantidad de ALA que se produce en el cuerpo disminuye con la edad o cuando el sistema inmunológico se debilita. Numerosos estudios científicos han encontrado que la suplementación proporciona beneficios sustanciales terapéuticos, sugiriendo que la suplementación de ALA puede complementar un estilo de vida saludable.[1]

Alimentos que Contienen Ácido Alfa Lipoico

Ácido alfa lipoico se encuentra naturalmente en muchos alimentos. En tejidos de animales, especialment órganos como como el hígado, riñones, y corazón, que contienen gran cantidades de este nutriente. En una cantidad menor, el ácido alfa lipoico se encuentra en vegetales como brocoli, espinaca, tomates, aceite de linaza, semillas de chia y nueces.[2, 3]

Suplementos Nutricionales y Terapéuticos

Si el cuerpo no produce suficiente ALA o usted no obtiene lo suficiente en su dieta, esto es muy cierto, especialmente en la cultura occidental donde las personas consumen alimentos procesados y están expuestas a toxinas ambientales, un suplemento nutricional que contiene ALA le puede ayudar. Las porciones suplementarias de ALA típicamente contienen de 50 a 600 mg, esto es hasta 1000 veces más de lo que ocurre naturalmente en los alimentos.[1, 2, 3] Muchos de los suplementos contienen combinaciones de 50-50 de los isómeros, mientras que los suplementos de alta calidad solamente contienen R-LA puro. Estudios muestran que el cuerpo absorbe mejor el ALA con el estómago vacío.

¿Cuales son los Beneficios Principales del Ácido Alfa Lipoico?


“Ácido alfa lipoico es un antioxidante fuerte, y la mayoría de los beneficios surgen de este factor.”

Ácido alfa lipoico es un antioxidante fuerte, y la mayoría de los beneficios surgen de este factor. Al ser el único soluble en grasas y agua esto permite que este antioxidante de ácido graso trabaje en un gama más amplia de tejidos corporales, más que otros antioxidantes, como la vitamina E liposoluble o la vitamina C soluble en agua.[4, 5] ALA también puede unirse con iones metálicos tóxicos como el mercurio, cobre, hierro, y otros para poderlos expulsar del cuerpo.[6]

ALA juega un papel en el metabolismo energético en las mitocondrias de cada célula.[4] Investigadores han demostrado que las propiedades antioxidantes de ALA apoyan las salud del hígado, salud cardiovascular, el sistema nervioso, cerebro, piel, y recuperación muscular después de un ejercicio intenso.[2, 4] Adicionalmente, ALA apoya un peso saludable y niveles normales de azúcar en la sangre.[3, 4, 7, 8]

ALA es un Antioxidante Poderoso

La mayoría de las propiedades terapéuticas de ALA surgen debido a su nominación de antioxidante. Los antioxidantes son moléculas que neutralizan los radicales libres, los cuales son moléculas inestables que producen estrés oxidativo y dañan a las células.[1] Durante la oxidación, O2 se divide en dos átomos de oxígeno, el cual cada uno tiene un solo electrón. Debido a que los electrones prefieren estar en pares, estos “radicales libres” – electrones individuales – buscan y eliminan otros electrones para ellos poderse aparear, lo cual daña la células en el proceso. El ácido alfa lipoico no solo defiende en contra de los radicales libres, pero también aumenta la eficacia de otros antioxidantes como vitamina C y vitamina E.[1, 4, 5]

Apoya Niveles Normales de Hormona Tiroidea

En la parte delantera de la garganta, localizado en la clavícula, la glándula tiroides es una parte crucial para el sistema endocrino. Una de las funciones importantes es producir hormonas que regulan la maduración, crecimiento y metabolismo. Cuando la salud de la tiroides es comprometida, las hormonas se desequilibran. Un estudio del 2016 encontró que cuando se toma el ácido alfa lipoico con quercetina y resveratrol, ayuda a promover niveles normales de la hormona tiroidea y disminuir el aumento de peso inducido por la hormona.[8]

Apoya el Sistema Nervioso

El sistema nervioso tiene dos componentes primarios: El sistema nervioso central y el sistema nervioso periférico. El sistema nervioso central incluye la médula espinal y el cerebro. El sistema nervioso periférico, el cual es el más grande de los dos, consiste en las células nerviosas fuera del cerebro y médula espinal.

Cuando los nervios periféricos no están saludables, pueden sentirse un hormigueo y causar adormecimiento, especialmente en las piernas y pies. Esto puede perjudicar el equilibrio de una persona y afectar la capacidad para agarrar y sostener objetos. Con el tiempo, esto puede progresar y volverse severo y debilitante.[9] Las investigaciones sugieren que las cualidades de alivio del estrés oxidativo del ácido alfa lipoico puede apoyar la salud normal del sistema nervioso, particularmente en el sistema nervioso periférico.[10]

Promueve una Función Normal Cardiovascular

Los vasos sanguíneos están revestidos con una sola capa de células llamadas endotelio. Cuando las células endotelio están saludables promueven la relajación en los vasos sanguíneos. El revestimiento endotelial puede verse afectado debido a enfermedades, llevándolo a una deficiencia de salud vascular. A medida que envejecemos, el estrés oxidativo afecta negativamente la salud cardiovascular. Un estrés oxidativo sin control, dañará el tejido endotelial en las arterias y afecta el flujo sanguíneo, incluyendo el corazón. Sin bien la degradación de la función del corazón puede llevar a serios problemas de salud, los antioxidantes ayudan a promover un corazón y sistema cardiovascular saludable.[11, 12, 13]

Un estudio reveló que cuando ALA es introducido vía vitro (placas de Petri) a células previamente dañadas de los vasos sanguíneos, promueve una función normal de las células y apoya laS defensas antioxidantes de las células.[12] En otro estudio, el ácido alfa lipoico administrado por vía intravenosa ayuda a promover una circulación normal.[13] En general, ALA tienen un efecto cardioprotector que puede ser útil para las personas que buscan apoyar el corazón.[14]

Protege los Músculos del Estrés Relacionado con el Ejercicio

El ejercicio es una de las mejores maneras de alcanzar la pérdida de peso, circulación sanguínea saludable, y niveles más altos de energía. Sin embargo, las rutinas de ejercicio exhaustivas y de alta intensidad pueden acelerar el daño oxidativo que afecta el tejido muscular y las células musculares.[15] El estrés oxidativo contribuye al dolor que se siente después del ejercicio intenso. Nutrientes con capacidades antioxidantes, como el ácido alfa lipoico, puede ayudar a disminuir este efecto. Los suplementos de ácido alfa lipoico apoyan las defensas internas antioxidantes y reducen la peroxidación lipídica, un proceso que resulta en daño celular.[16] Un estudio incluso reveló que el uso suplementario de ALA protege el hígado, el corazón y el tejido muscular.

Apoya una Función Hepática Adecuada

Cuando se evalúa los efectos en la salud hepática, estudios encontraron que ALA apoya una función adecuada en el hígado.[17, 18] Otros estudios encontraron que la suplementación con ácido alfa lipoico promueve un hígado más saludable después de haberse expuesto a varias toxinas.[6]

Fomenta un Cerebro Fuerte y Memoria Aguda

A medida que envejece, el cuerpo produce menos ácido alfa lipoico, el cual significa que tiene menos protección contra radicales libres que cuando se está joven. Algunas investigaciones muestran que las personas que viven en ciudades muy contaminadas experimentan un daño cognitivo debido a niveles más altos de lo normal de toxinas ambientales.[19]

Estudios muestran que las propiedades potentes antioxidantes del ácido alfa lipoico ayudan a agudizar la memoria, promueve la claridad mental y el estado de alerta en general.[20]

Promueven una Piel Saludable

Genética, estrés, microbioma desequilibrada, y también una dieta alta en azúcar o sodio puede causar acné ocasional y otras condiciones de la piel que pueden aparecer en cualquier edad. Si bien practicar un régimen saludable para el cuidado de la piel, seguir una dieta completamente natural, y fortalecer la flora intestinal [21] mediante el consumo de un suplemento probiótico es importante, las personas que experimentan una piel seca, irritada, con picazón o agrietada, deben de saber que el ácido alfa lipoico ayuda a promover una piel de aspecto saludable.[22, 23]

Promueve el Envejecimiento Agradable

A medida que envejece, el estrés oxidativo afecta a las células y causa lo que describimos como “envejecimiento”. Estudios han investigado las propiedades antioxidantes del ácido alfa lipoico en cómo podrían ayudar a equilibrar los efectos del envejecimiento. Algunos muestran que el ácido alfa lipoico reduce el estrés oxidativo en las células del músculo esquelético y ayuda a que el tejido cardíaco envejecido se vuelva más joven.[24, 25] Otras investigaciones muestran que ALA puede beneficiar en mantener la acumulacion del exceso de hierro en la corteza cerebral – el cual es vinculado con el estrés oxidativo relacionado con la edad y los lapsos de memoria.[26]

Apoya Niveles Saludables de Glucosa en la Sangre

Los niveles altos de glucosa en la sangre, o azúcar en la sangre, son el resultado de la incapacidad del cuerpo de mantener los niveles normales de insulina, la hormona responsable en ayudar a la glucosa a entrar en las células. Sin insulina, la glucosa se acumula y resulta en serios problemas de salud. Un estudio del 2017 examinó los efectos del ácido alfa lipoico en los niveles de glucosa en la sangre y descubrió que ayuda a mantener los niveles normales de glucosa en la sangre y la sensibilidad a la insulina,[27] indicando que las propiedades de ALA se entienden más allá de ser estrictamente un antioxidante.[4]

Fomenta un Peso Saludable

El consumo de alimentos procesados, comidas rápidas, y otros opciones dietéticas no saludables es una epidemia que está causando que las tasas de obesidad se eleven – especialmente en la cultura occidental. No hay una solución rápida para perder peso, y el plan de vida comprobado para mantener un peso saludable implica ejercitarse regularmente y una dieta orgánica a base de plantas. Sin embargo, los nutrientes como el ácido alfa lipoico puede aumentar los efectos de un estilo de vida saludable. Aunque se necesitan más investigaciones para confirmar los efectos sobre la pérdida de peso a largo plazo y el control general del peso, un estudio encontró que paciente que consumieron suplementos de ALA experimentaron una reducción pequeña de peso pero significativa en comparación con los pacientes que tomaron un placebo. En un estudio de animales se encontró que la combinación de ALA con una dieta alta en grasas reduce el aumento de peso.[7]

¿El Acido Alfa Lipoico es Seguro de Consumir Durante el Embarazo?


“Las investigaciones sobre los efectos durante el embarazo están lejos de ser concluyentes, pero tienden a ser positiva”.

La capacidad natural de ALA para ayudar a las mitocondrias sanas en las células pueden ayudar a mantener un embarazo normal.[28, 29] Estas investigaciones sobre los efectos durante el embarazo están lejos de ser concluyentes, pero tienden a ser positivas. Sin embargo, siempre, se recomienda consultar con su proveedor de cuidado de salud antes de usar cualquier medicamento o suplemento antes, durante o después del embarazo.

Seguridad y Efectos Secundarios

En general, suplementos de ALA con una dosis moderada no produce efectos adversos significativos.[1] El efecto secundario más común que se ha reportado son reacciones de la piel como picazón, erupciones cutáneas o urticaria, con una pequeña cantidad de reacciones alérgicas graves, y algunas veces náuseas y dolor de estómago.[1] Alguna personas experimentan acidez, pero se ha demostrado que ayuda cuando se come una merienda pequeña con la suplementación. Algunas personas reportan un olor de azufre en la orina cuando toman ALA, al igual que con los espárragos.

Los estudios de pacientes mayores que usaron suplementos con porciones que van desde 600 mg hasta 1,200 mg experimentaron náuseas, reflujo ácido y malestar estomacal.[30] Las personas con diabetes que usan suplementos de insulina deben de controlar los niveles de glucosa en la sangre cuando toman suplementos de ALA, ya que influye en el uso de glucosa en la sangre que se mide con la insulina.[1] Hable con un profesional de salud antes de tomar suplementos de ALA, especialmente si está tomando otros medicamentos o suplementos.

¿Es Ácido Alfa Lipoico Adecuado para Mi?

Los beneficios del ácido alfa lipoico son demasiados. Existe evidencia convincente de que las cualidades antioxidantes de este nutriente puede darle un impulso saludable al cuerpo y cerebro. Si usted se pudiera beneficiar de un suplemento totalmente natural que contiene una mezcla de antioxidantes poderosos, incluyendo la forma natural del ácido alfa lipoico, pruebe Cell Fuzion™. Cell Fuzion es una fórmula avanzada que está diseñada para energizar la función mitocondrial, mantener ciclos celulares saludables y proteger el ADN. Contiene ingredientes que pueden ayudar a regenerar los antioxidantes naturales intracelulares del cuerpo.

¿Consume algún suplemento de ácido alfa lipoico? ¿Cual es su motivación? ¿Que beneficios ha obtenido? Deje un comentario a continuación y comparta su experiencia con nosotros.

Referencias (30)
  1. "Lipoic Acid." Linus Pauling Institute Micronutrient Information Center. oregonstate.edu.Accessed 3 Jan. 2018.
  2. "Omega-3 Fatty Acids: Fact Sheet for Health Professionals." National Institutes of Health. Nih.gov. 2016. Accessed 20 Feb. 2018.
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  5. Smith A, et al. "Lipoic acid as a potential therapy for chronic diseases associated with oxidative stress." Curr Med Chem. 2004;11(9), 1135-46. Accessed 3 Jan. 2018.
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  7. Kucukgoncu S, et al. "Alpha-lipoic acid (ALA) as a supplementation for weight loss: results from a meta-analysis of randomized controlled trials." Obes Rev. 2017;18(5), 594-601. Accessed 3 Jan. 2018.
  8. Cheserek M, et al. "Cardioprotective effects of lipoic acid, quercetin and resveratrol on oxidative stress related to thyroid hormone alterations in long-term obesity." J Nutr Biochem. 2016;33, 36-44. Accessed 3 Jan. 2018.
  9. "Diabetic Neuropathy Information Page." National Institute of Neurological Disorders and Stroke. NIH.gov. Accessed 3 Jan. 2018.
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