¿Cuáles son los Beneficios Saludables de la Rhodiola rosea?

Dr. Group
por Dr. Edward Group DC, NP, DACBN, DCBCN, DABFM
Publicada el , Última Actualización en
la rhodiola rosea

La Rhodiola rosea, también conocida como raíz de oro, crece en los climas fríos del norte de Asia y Europa del Este e incluso florece en muchas regiones del Ártico. Varias modalidades de curación tradicional la incluyen, utilizándola como un remedio herbal para la fatiga, la ansiedad y los cambios de humor.

¿Cómo Funciona la Rhodiola rosea?

La Rhodiola rosea es un adaptógeno natural potente, lo que significa que ayuda a la mente y el cuerpo a adaptarse al estrés y a otros obstáculos. [1] Las investigaciones han identificado cinco compuestos biológicos activos en las raíces de la planta – colofonia, rodiolosida, rosarina, salidrosida y tirosol. Aunque todos los compuestos trabajan en sinergia, los estudios sugieren que el tirosol, la rodiolosida y la salidrosida se encuentran entre los más activos.[2] [3] La salidrosida, específicamente, tiene una acción antioxidante que combate los efectos del envejecimiento.[4] [5]

La Rhodiola rosea Fomenta el Rendimiento Físico y Mental

La Rhodiola rosea puede mejorar la permeabilidad de la barrera hematoencefálica. Esto fomenta el transporte normal y sin obstrucciones de la dopamina y la serotonina, dos neurotransmisores que son esenciales para regular el estado de ánimo y la fomentar una buena calidad de vida. [6] [7] Si alguna vez sientes confusión mental o algo de “depresión” es posible que quieras tomar nota.

Una revisión de 2011 de los ensayos clínicos concluyó que las personas que toman suplementos de Rhodiola rosea a menudo experimentan un cierto rejuvenecimiento físico y mental. Esta revisión también reportó resultados alentadores con respecto a su efecto sobre la salud mental en general. [8] Estas conclusiones coinciden con las de investigadores rusos que han identificado la capacidad de la planta para estimular una respuesta saludable al estrés junto con una estimulación cognitiva y neuronal. [9]

La Rhodiola rosea Incrementa la Energía

Investigadores de Europa del Este han llevado a cabo numerosas investigaciones sobre los efectos de la Rhodiola rosea sobre la fatiga física y mental. Los participantes que tomaron Rhodiola rosea reportaron tener más energía y enfoque. Tanto los modelos con animales como los humanos han observado una mejor resistencia durante la actividad física con la suplementación con Rhodiola rosea. [10]

Un estudio de doce semanas evaluó el extracto de Rhodiola rosea en combinación con una suplementación con vitaminas y minerales en 120 adultos que estaban experimentando deficiencias físicas y cognitivas. Se reportaron cambios positivos en sus respuestas físicas y cognitivas. Aproximadamente el 80% de las personas que participaron en el estudio evaluaron la administración de suplementos con efectos buenos o muy buenos. Además, el 99% de los médicos y los pacientes creen que el suplemento es seguro. [11]

Rhodiola rosea y la Salud de la Tiroides

La Rhodiola rosea también ha demostrado tener un efecto positivo con la salud de la tiroides. Un estudio examinó los pacientes con cáncer diferenciado de tiroides, los cuales todos necesitaban la retirada de hormonas como parte de su tratamiento. La retirada de hormonas es desagradable y puede causar fatiga e indicios de hipotiroidismo. En un esfuerzo para contrarrestar estos efectos, a los participantes se les administró Rhodiola rosea. ¿El resultado? Una mejora en los síntomas a corto plazo de deficiencia de la tiroides. [12]

Otros Beneficios Saludables de la Rhodiola rosea

¿Alguna vez has hecho ejercicio y te sentiste muy adolorido/a después? Probablemente, la acumulación de ácido láctico en los músculos fue la razón. Cuando los investigadores italianos evaluaron 14 atletas masculinos para determinar el efecto de la suplementación con Rhodiola rosea después de los entrenamientos intensos, concluyeron que ésta reduce la acumulación de ácido láctico y el daño muscular. [13] Esto es sólo otra prueba de su potencia como adaptógeno.

Una Consideración Final

La investigación actual sugiere que la Rhodiola rosea es una opción herbal fantástica para ayudar en el rendimiento físico, la energía y el estado de ánimo. Es interesante que hayamos podido conocer un poco de los posibles beneficios saludables de los cuales previamente sólo se había especulado a través de las prácticas tradicionales y el folclore.

¿Has tomado suplementos de Rhodiola rosea? ¿Qué piensas? Deja un comentario abajo y ¡comparte tu experiencia con nosotros!

Dr. Edward F. Group III, DC, ND, DACBN, DCBCN, DABFM

Referencias (13)
  1. A. A. Spasov, G. K. Wilman, V. B. Mandrikov, I. A. Mironova, V. V. Neumoin. A double-blind, placebo-controlled pilot study of the stimulating and adaptogenic effect of Rhodiola rosea SHR-5 extract on the fatigue of students caused by stress during an examination period with a repeated low-dose regimen. Phytomedicine. Vol. 7, pp. 85-89. 2000.
  2. Yu Mao, Yan Li, Ning Yao. Simultaneous determination of salidroside and tyrosol in extracts of Rhodiola L. by microwave assisted extraction and high-performance liquid chromatography. Journal of Pharmaceutical and Biomedical Analysis. Volume 45, Issue 3, 5 November 2007, pg. 510-515.
  3. A. Panossian, N. Nikoyan, N. Ohanyan, A. Hovhannisyan, H. Abrahamyan, E. Gabrielyan, E. Wilkman. Comparative study of Rhodiola preparations on behavioral despair of rats. Phytomedicine. Volume 15, Issue 1, pgs. 84-91, 25 January 2008.
  4. Karaca U1, Schram MT1, Houben AJ2, Muris DM1, Stehouwer CD1. Microvascular dysfunction as a link between obesity, insulin resistance and hypertension. Diabetes Res Clin Pract. 2013 Dec 25. pii: S0168-8227(13)00445-2. doi: 13.Qian EW, Ge DT, Kong SK. Salidroside protects human erythrocytes against hydrogen peroxide-induced apoptosis. J Nat Prod. 2012 Apr 27;75(4):531-7. doi: 10.1021/np200555s. Epub 2012 Apr 6.
  5. Jang YC, Van Remmen H. The mitochondrial theory of aging: insight from transgenic and knockout mouse models. Experimental Gerontology. 2009 Apr;44(4):256-60. dpi: 10.1016/j.exger.2008.12.006. Epub 2009 Jan 12.
  6. Saratikov A, Mar’ina TF, Fisanova LL. Effect of golden root extract on processes of serotonin synthesis in CNS. Journal of Biological Sciences 1978; 6.
  7. H.G. Ruhe, N.S. Mason, and A.H. Schene. Mood is indirectly related to serotonin, norepinephrine and dopamine levels in humans: a meta-analysis of monoamine depletion studies. Molecular Psychiatry. 2007, 12, 331-359. dpi: 10.1038/sj.mp.4001949; published online 16 January 2007.
  8. Hung SK, Perry R, Ernst E. The effectiveness and efficacy of Rhodiola rosea L.: a systematic review of randomized clinical trials. Phytomedicine. 2011 Feb 15;18(4):235-44. doi: 10.1016/j.phymed.2010.08.014. Epub 2010 Oct 30.
  9. Kelly GS. Rhodiola rosea: a possible plant adaptogen. Altern Med Rev. 2001 Jun;6(3):293-302.
  10. Walker TB, Robergs RA. Does Rhodiola rosea possess ergogenic properties? Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2006 Jun;16(3):305-15.
  11. Fintelmann V, Gruenwald J. Efficacy and tolerability of a Rhodiola rosea extract in adults with physical and cognitive deficiencies. Adv Ther. 2007 Jul-Aug;24(4):929-39.
  12. Zubeldia JM, Nabi HA, Jiménez del Río M, Genovese J. Exploring new applications for Rhodiola rosea: can we improve the quality of life of patients with short-term hypothyroidism induced by hormone withdrawal? J Med Food. 2010 Dec;13(6):1287-92. doi: 10.1089/jmf.2009.0286. Epub 2010 Oct 14.
  13. Parisi A, Tranchita E, Duranti G, Ciminelli E, Quaranta F, Ceci R, Cerulli C, Borrione P, Sabatini S. Effects of chronic Rhodiola Rosea supplementation on sport performance and antioxidant capacity in trained male: preliminary results. J Sports Med Phys Fitness. 2010 Mar;50(1):57-63.

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