Artículos Sobre Fitness

Lectores y clientes me preguntan con frecuencia cómo pueden bajar de peso en la parte media de su cuerpo. Para la mayoría de las personas esa es una zona problemática en la cual se hace difícil perder peso a pesar de las dietas y los ejercicios. Por lo general estas libritas de más vienen de lo que comúnmente llamamos “panza cervecera”. Así llamamos a esa desagradable protuberancia que se produce por beber demasiado alcohol, comer una serie de alimentos no saludables o grasos tales como la harina blanca procesada, azúcar […]

Ejercicio y Estrés: ¿Puede imaginar algo que ayude más a su cuerpo y que puede hacer fácilmente todos los días? El ejercicio, al punto de aumentar el ritmo cardíaco, es sorprendentemente benéfico. Estudios demuestran que el ejercicio puede agregar por lo menos 5 años a su vida. Hacer ejercicio afecta tantos aspectos de su vida positivamente que es considerado la mejor cosa que puede hacer para su salud a largo plazo. Según la Clínica Mayo de los Estados Unidos y otras fuentes de información, estos son algunos de los beneficios […]

Si usted consume soya (también soja) regularmente, quizás le interese ver este nuevo estudio (en inglés) realizado en la Facultad de Medicina de Harvard y publicado en Human Reproduction. Según los investigadores, los hombres que consumen alimentos con soya, leche de soya e isoflavonas de soya son más propensos a padecer de un recuento de espermatozoides más bajo. El riesgo de tener una disminución en la concentración de espermatozoides a causa del consumo de soya es mayor en los hombres obesos y con sobrepeso. Estudios anteriores han confirmado una disminución […]

La risa es la mejor medicina y podría conferir longevidad. Estoy seguro que ustedes ya conocían la relación entre la risa y el manejo del estrés. Sigmund Freud descubrió que la risa libera tensión. Por esto, la risa se usa como mecanismo para poder lidiar con sus estados negativos de ánimo. Los Beneficios de la Risa para la Salud Según Steve Wilson, M.A., CSP, psicólogo y terapeuta de la risa, la risa ayuda (en inglés) mucho porque “cambiamos físicamente. Usamos músculos, nos estiramos y nuestro ritmo cardiaco aumenta." La risa […]

El estrés es uno de los factores más citados en el caso de enfermedades comunes. A lo largo de la vida es muy probable que usted experimente rutinas normales que le brindan empoderamiento pero que, a la vez, pueden dejarlo sin aliento. Mantener el equilibrio entre el mundo externo de trabajo, clases, hijos, esposos y esposas, y al mismo tiempo lograr estabilidad en nuestro cuerpo, respiración y mente, puede ser muy complicado. Meditación le puede ayudar. La meditación es una estupenda forma de manejar el estrés, y también es una […]

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