Ejercicios de Respiración Profunda

Dr. Group
by Dr. Edward Group DC, NP, DACBN, DCBCN, DABFM
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Los ejercicios de respiración profunda son una medida que puedes tomar para ayudar a fomentar una buena salud. Muchas personas lo pasan por alto, pero los ejercicios de respiración y la relajación muscular son muy beneficiosos. Se trata de un ejercicio fantástico que puedes realizar para mejorar tu vida diaria. Es algo que puedes practicar en cualquier momento que sientas la necesidad.

Los Beneficios de los Ejercicios de Respiración Profunda

  • Los ejercicios de respiración disminuyen tu respuesta física al estrés – utilízalos cada vez que te sientas estresado
  • Aliviar el estrés ayuda a relajar los intestinos
  • Ayuda a mantener la mente clara
  • Incrementa los niveles de oxígeno en los órganos

Ejercicios de Respiración Profunda: Cómo Realizarlos

Los ejercicios de respiración son una práctica sencilla que puedes realizar con regularidad o de vez en cuando.

  • Inhala profunda y lentamente (en un lapso de aproximadamente 4 segundos), a través de la nariz
  • Mantenlo durante 16 segundos
  • Exhala por la boca, (en un lapso de unos 8 segundos)
  • Repite este proceso nueve veces

Es importante que se trate de una actividad consciente para obtener un efecto máximo. Recuerda que debes controlar conscientemente las respuestas de tu cuerpo. Por ejemplo, si quieres relajar los músculos, debes centrarte en los músculos que deseas relajar uno por uno. A menudo, la tensión es una respuesta automática que se convierte en una manera de ser y hay que recordarles a los músculos cómo comportarse.

Dr. Edward F. Group III, DC, ND, DACBN, DCBCN, DABFM

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