¡Disfruta de Estas 10 Recetas de Agua Detox!

Dr. Group
por Dr. Edward Group DC, NP, DACBN, DCBCN, DABFM
Publicada el
recetas de agua detox

El agua detox se ha vuelto muy popular. Muchos la consideran una dieta milagro y piensan que puede ayudar a perder peso. ¿Pudiera ser esta una nueva y revolucionaria manera para perder kilos y mejorar el físico? ¿O es sólo otra dieta de moda? Empecemos por entender qué es el agua detox.

¿Qué Es el Agua Detox?

El agua detox es básicamente agua (yo recomiendo agua destilada) infusionada con frutas, verduras y/o hierbas. A veces, se llama infusión de agua y muchas personas la utilizan como parte de un plan de desintoxicación del cuerpo.

El agua es crucial para tu salud. Cada parte de tu cuerpo depende del agua para prosperar. [1] El agua es clave para muchas funciones fisiológicas básicas, mantiene líquido el torrente sanguíneo, hidrata la piel e incluso ayuda a eliminar los residuos. [2] Tanto la cantidad como la calidad del agua que toma una persona tienen un impacto directo en la salud de su cuerpo. [3]

Por desgracia, conozco muchas personas que no les gusta el agua. Algunos dicen que es insípida y aburrida. Eso es lo que hace que el agua detox sea tan fantástica. Añade sabor al agua corriente a la vez que agrega nutrientes esenciales y beneficiosos. Si quieres tomar una elección simple y consciente para cuidar tu salud, el agua detox es una opción excelente.

Algunos de los Ingredientes Más Populares

Algunas aguas de desintoxicación añaden valor nutricional al agua. Otras ofrecen una sabrosa alternativa a bebidas menos saludables, tales como los refrescos, las bebidas energéticas o el café. Lo mejor es hacer ambas cosas.

Muchas recetas de agua detox populares incluyen frutas cítricas como el pomelo, la naranja, el limón y la lima. Son sabrosos y, a la vez, contienen mucha vitamina C. Muchos tipos de agua detox incluyen hierbas saludables como la menta, la albahaca, el romero, el orégano y el jengibre. Otros ingredientes populares incluyen ramitas de pepino, bayas, sandía, manzana, canela, aloe vera e incluso vinagre de manzana. A mí, incluso me gusta añadir una pizca de sal del Himalaya para agregar sabor y minerales.

10 Recetas de Agua Detox para Probar en Casa

Todas las siguientes recetas son simples y cualquiera puede preparalas. Te darás cuenta de que muchas de estas recetas utilizan mediciones aproximadas como “un puñado”. Juega un poco y encontrarás la combinación más sabrosa para ti. Las recetas de agua detox no tienen que ser exactas. Éstas son sólo unas pocas que he preparado mientras experimentaba en mi propia cocina. ¡Te animo a que experimentes por tu cuenta para encontrar lo que más te guste!

Cada una de estas recetas sigue la misma fórmula básica, sólo los complementos difieren.

Comienza con un galón de agua purificada (a temperatura ambiente está bien). Combina los demás ingredientes en un recipiente de vidrio, mezcla suavemente con una cuchara de madera y refrigera durante 3-4 horas para permitir que todos los ingredientes se mezclen. ¡Sirve y disfruta!

Estos ingredientes son mejores cuando están frescos. Yo recomiendo beber el agua detox en un transcurso de 24 horas después de prepararla.

1. Agua de Pepino y Menta

El agua de pepino es una bebida saludable y suave. Añadir un poco de menta la convierte en una bebida refrescante para los días más calurosos.

  • Corta aproximadamente ? de un pepino en aproximadamente 15 – 20 rebanadas delgadas
  • Añade 5 – 7 hojas enteras de menta fresca a las rodajas de pepino
  • Añade una pizca de sal del Himalaya

Consejo Pro: Una vez que hayas añadido estos ingredientes al agua, utiliza la cuchara de madera para aplastar las hojas de menta contra la parte inferior del recipiente. Esto libera sabor ¡y hace que el agua sepa deliciosa!

2. Agua de Sandía y Cítricos

El agua de sandía y cítricos es un verdadero placer veraniego. Perfecto para las comidas campestres.

  • Corta en dados aproximadamente 1 taza de sandía fresca
  • Exprime el jugo de ½ limón y ½ naranja
  • Añade 1 rodaja de limón
  • Añade 1 gajo de naranja
  • Añade 5 – 8 rodajas de pepino para suavizar el sabor del cítrico

3. Agua de Orégano

Añadir sabrosas hierbas como el romero y el orégano a una bebida de fruta puede parecer extraño para algunas personas. Sin embargo, confía en mí, si no lo has probado, deberías hacerlo. Los sabores fuertes de las hierbas complementan la dulzura de las frutas como el limón o la sandía.

  • 1½ – 2 (al gusto) tallos frescos de romero
  • 1½ – 2 (al gusto) hojas de orégano orgánico (puedes sustituir por 1 cucharadita de aceite esencial de orégano)
  • ½ pepino en rebanadas delgadas
  • 1 taza de sandía en cubos

Consejo Pro: Hierve el romero y el orégano en agua antes de añadir al resto de la mezcla. Esto ayudará a combinar mejor su sabor con los otros ingredientes.

4. Agua Dulce de Pepino y Hierbas

Las naranjas de esta receta agregan vitamina C. La pizca de sal del Himalaya aporta minerales al agua destilada.

  • 1 pepino entero, en rodajas finas
  • 2 gajos de naranja
  • 2 pizcas de romero
  • Añade una pizca de sal del Himalaya

5. Agua de Limón y Jengibre

El chile y el jengibre aportan potencia a esta receta. Definitivamente, lo recomendado si te gusta un poco de picante.

  • Exprime el jugo fresco de 2 limones enteros
  • Añade un tercer limón cortado en trozos
  • Pica aproximadamente 1 pulgada de raíz de jengibre fresco (pelado)
  • Añade 1 cucharada (al gusto) de chile rojo en polvo, fresco

6. Agua de Fresa y Albahaca

Las fresas son ricas en antioxidantes, potasio, vitamina C y muchos otros nutrientes. Y son excelentes para preparar una bebida deliciosa de bayas.

  • 10 fresas frescas enteras
  • 2 rodajas de limón
  • Jugo fresco exprimido de ½ limón
  • 1 puñado de hojas de albahaca fresca

7. Agua Refrescante de Jengibre y Menta

El jengibre se ha utilizado durante miles de años para ayudar en muchas dolencias. Entre otros beneficios saludables, el jengibre ayuda a aliviar el malestar estomacal o a calmar el dolor de garganta. Sin embargo, no tienes que esperar a enfermarte, puedes disfrutar de esta sabrosa bebida en cualquier momento.

  • 1 pepino en rodajas finas
  • 2 pulgadas de jengibre fresco pelado
  • 2 rodajas de limón/lima
  • 10 – 12 hojas de menta fresca
  • una pizca de sal del Himalaya
  • Bono: Añade un chorrito de aceite esencial de menta

8. Agua de Cítricos y Aloe

Esta infusión combina el excelente sabor de la fruta cítrica con el extraordinario poder de curación del aloe vera. La recomiendo muchísimo.

  • 2 naranjas enteras, en cuartos
  • jugo fresco exprimido de ½ limón
  • ¼ de taza de gel fresco de aloe vera del interior de la hoja
  • añade hojas de menta al gusto

9. Agua de Fresa y Pomelo

La vitamina C es una de las mejores vitaminas de desintoxicación. Se encuentra tanto en las fresas como en el pomelo, por lo cual esta receta de agua proporciona un efecto detox por partida doble.

  • 1 pepino entero en rebanadas delgadas
  • 2 pomelos enteros (en cuartos)
  • 2 tazas de fresas frescas
  • Añade las hojas de menta al gusto

10. Agua de Pepino y Lima

Notarás que esta receta tiene lima dos veces. No se trata de un error. Una limpieza regular es importante para tu bienestar general y el agua de lima es ideal para una desintoxicación natural. Esta receta realmente te permite aprovechar las propiedades saludables del agua de lima.

  • 1 ¼ – 1 ½ pepinos enteros, en rodajas finas
  • 2 rodajas de lima
  • jugo fresco exprimido de ½ lima
  • 1 cucharada de chile rojo dulce en polvo
  • una pizca de sal del Himalaya

¿Realmente Estas Recetas De Agua Detox Pueden Ser Beneficiosas para Tu Salud?

Una vez más, estas recetas son sólo algunas sugerencias y las posibilidades son infinitas. Se trata de experimentar, así que consigue una jarra de agua destilada y ¡empieza a probar! Si estás buscando una manera fácil de tomar decisiones saludables en tu vida diaria, el agua detox es una opción excelente.

Estas recetas de agua detox son un paso importante para mejorar tu bienestar. Si estás realmente comprometido/a con tu salud, recomiendo el Botiquín de limpieza de cuerpo en 9 pasos, enfocado completamente en la desintoxicación del cuerpo, de la cabeza a los pies. Al mismo tiempo, ¡complementa estos pasos con agua detox!

¿Tienes una receta favorita de agua detox? Cuéntanosla en los comentarios.

Dr. Edward F. Group III, DC, ND, DACBN, DCBCN, DABFM

Referencias (3)
  1. Kleiner SM. Water: an essential but overlooked nutrient. Journal of the American Dietetic Association.1999;99:200–6.
  2. “Water- a Vital Nutrient.” Better Health Channel. Victoria State Government, May 2014. Web. 7 Mar. 2016.
  3. Popkin, Barry M., Kristen E. D’Anci, and Irwin H. Rosenberg. “Water, Hydration and Health.” Nutrition reviews 68.8 (2010): 439–458. PMC. Web. 7 Mar. 2016.

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